Relaxation & Respirations

La relaxation et la respiration ont une place très importante dans la pratique du Yoga. D’ailleurs, elles sont presque toujours intégrés dans mes cours. Ces instants suspendus que je vous propose, seront également très efficaces pour traiter les troubles d’origine psychosomatique et retrouver un bien-être général du corps et de l’esprit. Vous pourrez « recharger les batteries » aussi efficacement qu’une sieste (même si l’état de lâcher-prise ne doit pas être confondu avec le sommeil). L’objectif ici n’est pas de s’endormir mais de se détendre tout en restant éveillé. Une séance réussie a des effets immédiats de détente des muscles et des articulations et de relâchement des tensions nerveuses.

 

Pourquoi venir profiter des séances de Relaxation & Respirations ?

Voici une liste non exhaustive des nombreux bénéfices que vous apportera une séance complète.

La respiration :

Diminue le stress et l’anxiété

Permet de gérer les émotions fortes (colère, la tristesse, la détresse…)

Renforce le système immunitaire

Augmente la vitalité

Augmente l’oxygène dans le sang et donc des cellules

Améliorer le sommeil, la digestion, la concentration…

La relaxation :

Permet de se reposer rapidement

Réduire les diverses tensions du corps et, comme les maux de tête

Offre un équilibre psychologique et psychique

Améliore le tempérament au quotidien

Réduit l’état de fatigue

Diminue le niveau de tension musculaire

Nous apprend à écouter notre corps

Entreprendre ce genre de thérapie holistique c’est s’offrir une qualité de vie, c’est prendre soin de soi afin d’améliorer son futur. En couplant Respiration et Relaxation, c’est un véritable cocktail régénérant qui nous attends. Ces pratiques régulières sont excellentes lorsque vous décidez de vous choisir et peut parfaire de manière considérable votre bien-être quotidiennement.

Venez vous faire du bien au corps comme à l’esprit ! Ces séances vont permettre de faire le vide mental et atteindre un état d’esprit où les pensées négatives ne viennent pas troubler le moment présent, décrocher du train-train quotidien le temps d’un instant.

Les séances collectives

Le nombre de participants importe peu dans une séance collective, puisque celle ci sera bénéfique à tous, peu importe si nous sommes nombreux ou non. Ces séances seront mises en place selon l’ambiance du jour, selon mes aspirations. Comme pour tous les cours que je propose, la tolérance et le respect sont de mise, tout sera mit en place pour que vous vous sentiez en toute confiance avec le groupe.

Les séances privées 

Je dispense également des séances privées. Juste vous et moi, soi au Studio, soi chez vous, confortablement installé dans votre confort. Là encore l’écoute et la bienveillance sont prioritaires, et d’autant plus importante lors d’un cours personnalisé.

Faite vous du bien avec une séance sur mesure, un moment à soi, pour soi, et donc unique.

Contrairement aux séances collectives, les séances de Relaxations & Respirations individuelles seront entièrement personnalisées en fonctions de vos besoins. Elles peuvent être adaptées à tout moment ! C’est pour cela que nous ferons connaissance plus longuement et que la communication sera importante, afin de vous accompagner dans vote démarche de mieux être, et ainsi vous apporter le meilleur.

Je suis toujours flexible en fonction des demandes. Je privilégie la qualité et l’adaptation, je fais donc du « cas par cas », afin de proposer un programme sur mesure et surtout vous offrir un service personnalisé.

Comment se déroule une séance ?

Durée

Chaque séance dure plus ou moins une heure. Je vous conseille d’arriver 10/15 minutes en avance, le temps de vous mettre à l’aise et de vous installer tranquillement.

Le matériel

Je fourni tout le nécessaire au studio. Mais libre à vous d’apporter votre propre matériel. Cela dit, vous n’avez besoin de rien pour une séance de relaxation & respiration, vous devez juste être à l’aise et opter pour une tenue confortable (cela vaut aussi pour les cours de Yoga!) .Des vêtements chauds ou une couverture sont souhaités, car vous allez rester inactif pour la plupart du temps, et dans ce cas le corps à tendance à se refroidir.

Le lieu

Les séances sont pour la plupart dispensés au Studio Lagom Yoga à Givet (08 Ardennes). Au moment de votre réservation, je vous informe de l’adresse exacte. Celle ci est accessible en voiture. Je peux recevoir maximum 6 personnes, ce qui en fait un lieu chaleureux, convivial et intimiste. Mon but est de vous offrir une ambiance apaisante où vous vous sentirez assez à l’aise pour être libre malgré le groupe. J’accorde une attention particulière au lieu où mes élèves seront accueillis. Pour en savoir plus, je vous réfère à la page « Le studio». J’espère que vous vous sentirez comme chez vous, avec l’envie de revenir et de pratiquer ensemble.

Pour les séances privées, vous avez le choix de venir les faire au Studio, ou bien chez vous. A partir d’un trajet aller/retour de 15km, un supplément de 40ct du kilomètre est appliqué.

Je vous invite à suivre la page Facebook de Lagom Yoga, j’y poste une a deux fois par mois le planning du moment. Vous pourrez peut être y trouver certaines séances qui se déroulent dans d’autres endroits des environs !

Le programme

Les séances de Relaxations & Respirations contiennent toujours les même bases. J’y introduit des exercices de méditation dynamique et méditation simple guidées. Des exercices de respirations (Pranayama), détaillés et soutenus. Pour finir, du Yoga restauratif pour se détendre en profondeur et profiter de la relaxation sonore, aux bols tibétains. C’est une véritable expérience à part entière, qui se révélera différente d’un jour à l’autre.

Contre indications

Ici, aucune contre-indication ! Ces séances sont accessibles à tous et pour tous. Pour certains cas particuliers que vous pourrez m’exposer, je vous conseillerai entre une séance collective ou individuelle.

Prix et réservations

Tarifs des séances

Séances collective

12€

Possibilité d’abonnement, à voir ensemble.

Séance individuelle

25€

Abonnement de 5 séances individuelles

118€

(valable 4 mois)

Pour chaque séances, les réservations sont obligatoires. Celles ci peuvent s’effectuer soit par sms ou par mail (vous pouvez aussi m’envoyer un mail via la rubrique CONTACT de ce site). Vous trouverez mes coordonnées sur la page Facebook.