Yoga maman & bébé

Le yoga « Maman-Bébé » ouvre les voies d’une activité physique qui se pratique tout en douceur en gardant le bébé près de soi. Il faut apprendre à connaître son bébé mais aussi se connaître soi-même dans ce nouveau rôle. Un cours excellent qui permettra aux jeunes mamans de prendre du temps pour elles, reprendre la pratique à leur rythme, tout en partageant ce doux moment avec bébé. Vous pourrez ainsi développer avec lui une communication et une interaction unique dès son plus jeune âge, tout en prenant soin de vous. Une maman détendue, c’est un bébé détendu, il faut donc mettre l’accent à la fois sur la complicité avec le bébé et sur la détente qui doit rester au cœur de cette pratique. Et je serai là pour vous guider dans ce sens.  

Ces cours sont destinés à des bébés allant de 1 à 12 mois.

Mit en place une fois par mois au planning, également possible en cours privé.

Le but des cours

Pour les jeunes mamans, les bénéfices sont nombreux. Ils sont exactement les mêmes que pour le yoga post natal. Seulement ici, la pratique ne sera pas centré que sur vous, mais sur votre duo. Ces cours sont aussi l’occasion d’échanger avec d’autres mamans, et permet de sortir d’un éventuel isolement. Voici donc ce que vous apporteront les cours de Yoga « Mamans & bébés » :

Au delà de la pratique, les valeurs sociales sont mises en avant, le sens de la communauté et les rencontres, les temps de paroles et le contact humain

Un temps précieux pour la maman et pour sa santé

Un environnement adapté aux bébés pour se sentir comme à la maison

Apprendre à se connaître soi et son bébé

Reprendre des bonnes habitudes pour soi, comprendre l’importance de la relaxation et du soin que l’on s’accorde

Retrouver un état d’équilibre

Replacer les organes, tonifier la ceinture abdominal, rééduquer le plancher pelvien

Une pratique légère et respectueuse du corps en post partum

Soulage le stress des premiers mois

Ainsi que tous les bénéfices physiques et mentaux du Yoga post natal

Pour bébé , en plus de permettre un bon départ dans la relation avec maman, les mouvements proposés renforcent sa colonne vertébrale, favorisent la souplesse de ses articulations et tonifient son corps. Stimulations, massages, étirements lui permettront  donc de s’éveiller à de nouvelles capacités motrices. Ce n’est pas bébé qui pratique le Yoga, mais les positions avec la maman et l’attention accordée à celles de bébé, permettent ces nombreux bienfaits.

Les cours collectifs

Je propose des cours collectifs sous réserve qu’un groupe soit en place. L’accent sera mit sur une approche plus globale et collective. Les cours seront toujours très doux et accessibles. Je privilégie les petits groupes, cela créer un lien plus intime et permet d’être plus à l’aise. En général, maximum 4 mamans avec leurs bébés.

Les cours privés

Je dispense également des cours particuliers. Juste vous et bébé, soi au Studio, soi chez vous, confortablement installés dans votre confort. Là encore l’écoute et la bienveillance sont de mise.

Les femmes qui ne souhaitent pas se déplacer ou qui rencontrent des soucis de santé pour elles ou leurs bébés, seront vivement encouragées à opter pour les cours privés. Ainsi, je pourrais beaucoup mieux m’adapter à vos besoins.

Comment se déroule un cours ?

Durée

Chaque cours de Yoga « Maman & bébé » dure plus ou moins une heure. Je vous conseille d’arriver 10 minutes en avance, le temps de vous mettre à l’aise et de vous installer pour le début de cours. Cependant, je garderai un temps en début et fin de cours afin que vous puissiez avoir le temps d’arriver tranquillement, de vous mettre en place et d’installer vos affaires. Nous pratiquons les posture pendant 40 minutes, le reste du temps est consacré aux échanges, à la relaxation et à ce temps de mise en place.

Le matériel

Je fourni tout le nécessaire au studio. Tapis, couvertures, briques et autre accessoires… Mais libre à vous d’apporter votre propre matériel, ou même de quoi vous hydrater, bien que je le propose également en début ou fin de cours.

Apportez toujours un petit sac pour les affaires de bébé, mais seulement le nécessaire afin de ne pas vous charger. A votre inscription, je vous donnerais une liste de ce que vous pouvez apporter (couches, changes, langes, doudou et jouets, biberon, etc…)

Un coin pour changer bébé sera mis à disposition pour chaque cours. Je propose des couvertures et des coussins pour bébé, ainsi que des jouets.

Le lieu

Les cours collectifs sont pour la plupart dispensés au Studio Lagom Yoga à Givet (08 Ardennes). Au moment de votre réservation, je vous informe de l’adresse exacte. Celle ci est accessible en voiture. Un lieu chaleureux, convivial et intimiste, où je reçois 4 mamans maximum avec leurs bébés. Soyez comme chez vous !

Mon but est de vous offrir une ambiance apaisante où vous vous sentirez assez à l’aise pour être libre malgré le groupe. J’accorde une attention particulière au lieu où mes élèves seront accueillis. Pour en savoir plus, je vous réfère à la page « Le studio ». J’espère que vous vous sentirez comme chez vous, avec l’envie de revenir et de pratiquer ensemble.

Pour les cours privés, vous avez le choix de venir les faire au Studio, ou bien chez vous. A partir d’un trajet aller/retour de 15km, un supplément de 40ct du kilomètre est appliqué.

Je vous invite à suivre la page Facebook de Lagom Yoga, j’y poste une a deux fois par mois le planning du moment. Vous pourrez peut être y trouver certains cours qui se déroulent dans d’autres endroits des environs !

Le programme

Mes cours sont toujours définis et travaillés à l’avance afin de vous donner une ligne directrice cohérente. Ils peuvent avoir un thème précis, par exemple « travail du dos et de la colonne », « réactivation douce des abdominaux »… Ils ne sont pas figés, mais pour la plupart ils commencent par un échauffement très rapide. On travaille ensuite les asanas (postures) doux, assis, couchés, debout… Et enfin, une séance se termine toujours par une relaxation avec bébé, où l’on vient prendre le temps de se déposer et lâcher prise.

Nul besoin pendant ces séances que le bébé soit le « bébé parfait ». Il peut être allaité ou boire un biberon, il a « le droit » de pleurer, la séance se déroule au rythme de la mère et au rythme de l’enfant. On tiendra compte de sa réceptivité mais on ne la forcera jamais. Ce sont donc des moments d’une grande sérénité, des moments privilégiés pour faire circuler son énergie, se centrer mentalement et physiquement. Sentez vous toujours libre a chaque instant pendant le cours.

Contre indications

La seule contre-indications est d’ordre médical. Seul votre médecin/sage femme/gynécologue pourra vous orienter vers ces cours. En général, il faudra attendre 40 jours avant de reprendre votre pratique, et avoir terminé la rééducation du périnée. Aussi, votre bébé doit être en bonne santé, ne pas présenter de fièvre, toux, grippe… Je vous demanderais une auto certification écrite à chaque début de cours, attestant la bonne santé de votre bébé, pour le bien être de tous.

Prix et réservations

Tarif des cours

Cours en collectif 

18€

Abonnement de 10 cours 

160€

(valable 6 mois)

Cours individuel 

35€

Possibilité d’abonnement sur mesure, à voir ensemble.

Pour chaque cours, les réservations sont obligatoires. Celles ci peuvent s’effectuer soit par sms ou par mail (vous pouvez aussi m’envoyer un mail via la rubrique CONTACT de ce site). Vous trouverez mes coordonnées sur la page Facebook.